• かもしれません 3, 2024

ユーモアのセンスは、積極的に脳を変更し、体を強化することに加えて、健康的です、と説明していますナバラ大学の生化学および分子生物学の教授NataliaLópezへ 、スペインその意味では、 運動 笑いに加えて、それは良い気分でいるために非常にシンプルで効果的な方法です。

一般的に、私たちの脳内で特定の身体活動や運動をすると、ドーパミンとエンドルフィンが放出され、笑いの形で歓喜の感覚を生み出すホルモンが心臓を強化し、ユーモアによる健康な体反応を生み出します。

あなたはまた興味があるかもしれません：私たちの機嫌が悪いのは何に依存しますか？

何があなたを良い気分にさせましたか？

1.心血管運動 。で行われた研究によると ピッツバーグ大学 、ランニング、ジョギング、またはただ歩くだけで、心拍数を健康に保ち、老化の影響から脳内のドーパミン受容体を保護し、体調を良くし、前向きな姿勢を保つことができます。 。

ヨガ。 いくつか作る ヨガのアーサナ 朝には、太陽の下での挨拶のように、血行を促進し、全身の酸素供給を促進します。 ヨガと理学療法のジャーナル。

ストレッチ。 仕事や家庭の場合のように、座っている時間が長いと、これは私たちの良い気分に影響を与えます。代わりに、5分間ストレッチをすると、体と心を変え、集中力、活力、気分を高めるのに役立ちます。

性的関係 体の調子を整えること、カロリーを燃やすこと、緊張をほぐすこと、そしてストレスや鬱病と戦うことに加えて、それらは身体運動としてもカウントされるので、愛撫、笑いとキスはの研究によると、オルガスム中の特定の方法 アイルランドベルファスト大学 .

抱擁する。 による研究によると UNAMの精密科学部 私たちの体の神経終末が近くの別の体を感じることによって刺激されると、私たちの脳はより多くのエンドルフィンを生成します。ホルモン生産のレベルは、私たちを愛し愛する人々と身体的な接触があるときに上昇します。それに加えて、触覚だけでなく、嗅覚および聴覚を刺激することが重要です。 ユーモア .

エンドルフィンはオピオイド（アヘン、モルヒネ、ヘロイン）と非常によく似た効果を持ちますが、その悪影響はありません。 1日30〜45分の活動で良い気分になるには十分ですが、頻度が高ければ高いほど、メリットも大きくなります。