• かもしれません 3, 2024

体重を減らし、体調を整えるのに最も効果的なのは、オート麦です。毎日同じ方法でそれらを消費するのは時々「退屈」かもしれません、それで、我々はあなたにいくつかを示します あなたの体を変えるのを助けるオートミールレシピ。

アメリカ合衆国国立衛生研究所によって発表された研究によると、 オートミール それは筋肉をマークするために食物の優れた供給源であり、そしてまた腸内輸送を改善する。

ここにいくつかの簡単なレシピがあります：

バナナとオートミール

バナナは素晴らしい補完物です。カリウムが豊富で、優れたエネルギー源です。このレシピでは、熟したバナナ、大さじ6杯のオートムギ、お好みのミルクだけが必要です。お好みに応じて、大豆、丸ごと、デラクトース、アーモンド、またはココナッツがあります。

あなたはそれらを深い皿に加えて電子レンジで30秒間加熱します。その後、それは消費される準備が整います

ヒント：シナモンを加えると風味が増します

オートミールとヨーグルト

天然オートミール5杯のガラスに追加します。その後、あなたが最も好きなヨーグルトの味（できればギリシャ語）を選んでください。

最後に、果物の部分を追加し、最後に味を楽しむために、（イチゴ、ブラックベリー、ブラックベリー、ピーチ）と混合することができます。

オートミールスムージー

詳しく説明するのはとても簡単です。あなたが必要とするのはミルク（あなたの選択の）6杯のオートムギ、7つの全イチゴおよび1杯のバニラエキスである。

ブレンダーに材料を加えて混ぜます。それからそれは飲む準備ができているでしょう。

ご覧のとおり、それらは単純です あなたの体を変えることができるオートミールのレシピ オート麦は満腹感を引き起こし、優れたエネルギー源です。毎日それを消費します。

映像医学: ダイエット中でも食べれる！美味しすぎるデザート！ (かもしれません 2024).