• 四月 20, 2024

の 睡眠障害 特に若者では増加しています。しかし、どのような要因がこの状況に影響を与えますか？を超えてlストレス 日常生活や習慣、技術が原因かもしれません。

からの情報によると UNAMの睡眠障害の診療所、 彼らが眠っている間に携帯電話をつけたままにしてそれを彼らの近くに保つための多くの若い人々のルーチンは、睡眠を奪うだけでなく、また遅発性位相症候群を引き起こす行動です。 寝る

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あなたが疲れていたらそれをしないでください！

しかし、ひどく眠ることはもっと何かを生み出す 疲労 あなたがうまく休まなかったならば実行されるべきでない行動があります。ここでは、そのうちのいくつかを紹介します。 ハフィントンポスト。

運転する。 飲酒運転者と 眠い 彼らは事故に責任があるという彼らの可能性を2倍にします。によると Christopher Drake、ヘンリーフォード病院およびデトロイト研究所の準科学者、 彼は、わずか4時間の睡眠障害が6時間を失うのと同様の効果があると指摘しています。

2.重要な決断をする 。の剥奪後に肯定的な結果を評価する分野で大きな脳活動があります 寝る の分野でも活動が減少しています 脳 それは否定的な結果を評価します。これは正確な決定を下すことを妨げる。

購入を避けます。 たった4時間眠った後、人々は通常もっと購入する 食べ物 そしてより多くのカロリーを食べる。特にあなたが女性であれば、によって行われた研究によると、 コロンビア大学肥満研究センター

それを作り出す環境。 それについて自慢するか、あなたが何時間も費やすことなくあなたがどれだけ上手に生き残るかを明らかにしなさい 寝ない それは生成するのでそれは良い考えです ストレス そしてそれは健康に害を及ぼすことができます。

誰かと戦う。 悪い夜の後もロマンチックなパートナーと真剣に会話を続けるのは得策ではありません。これは、睡眠不足のためにあなたがあなたの影響を受けやすくなるからです。 感情 . の 脳 感情的な経験を文脈の中に入れてそれを制御することは不可能である、と専門家は言う マシューウォーカー

夢はの必要かつ自然な行動です。L体、 そして有機体のすべての機能が適切に機能することが不可欠です。あなたの健康はあなたの手の中にあることを忘れないでください。気をつけて！