高性能演習の5つのヒント

• 四月 27, 2024

のスポーツで成功するために 高性能 訓練の間に訓練と忍耐力が必要とされます、このように体は世界の競争の要求に順応します。 GetQoralHealth それは彼らの分野のそれぞれで勝つために最もよい運動選手の秘密を明らかにします。

1.ミケーレ・フランギリ アーチェリーの分野でオリンピックフェアの金メダルの勝者は、腕の拘縮を排除するために週に少なくとも1日水泳をお勧めします。

2. サイクリストはすべてを強化しなければならない 筋肉 骨盤ガードルの強度が 柔軟性 . アレクサンダー・ビノクロフ 5つの強化セッションを実行します 腹部 それぞれ少なくとも15分の週。

3. 改善する バランス そして 敏捷性 で フェンシング , エリサ・ディ・フランシスカ オリンピックの金メダルを獲得した彼女は、ショートレース、ジャンプ、足の適度なスイング、そして膝の持ち上げを行います。

4. ウェイトの場合 ワンミンジュアン 効果的に加熱するために、少なくとも15分間は腕で回転させることをお勧めします。 筋肉 。足を強化し、怪我をしないようにするには、少なくとも5キロメートル走ってください。

5. で勝者になるために 水泳 のように ライアンロック 技術を開発しなければならないので、それを行うことが重要です 演習 避けるために50-100メートルのシリーズで、 疲労 そして速度を改善しなさい。

オリンピックの最高の選手として勝者になるためにこれらのヒントに従ってください。しつけが成功への鍵であることを忘れないでください。頑張ってください。

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