「ぽっちゃり」や不快な動きはありません！

あなたはもう「サレリト」を持っていませんか？ 前腕は、腹部に加えて、弛緩が激増する領域です。場合によっては、セルライトも発生する可能性があります。整形外科医のために、 Daniel Slobodianik、e この質感はコラーゲンとエラスチンが乏しい肌のことを話しています。

雑誌に掲載された研究以来、すべてが失われるわけではありませんが アメリカ合衆国国立科学アカデミー講演論文集 運動はミトコンドリアの若返りを支持し、外観を支持することを示唆している。」

この問題を解決するには、有酸素運動と体重を組み合わせたルーチンをお勧めします。パーソナルトレーナーのMateo Martinezは、腕の調子を整えるためにリーグでエクササイズをするように指導します。 ビデオをクリックしてください。

できます

このルーチンの結果を改善するために、あなたに与えるこれらの演習を補完します ヴェロニカニエゲ、 体操のインストラクター。

1. 1/2リットルのボトルの水に砂を入れ、両手で持っていきます。腕を伸ばして後で曲げます。

2. 縦に、片手でボトルを取り、腕を下に伸ばします。これは肩の高さで少し休止しなければなりませんが。

このルーチンに加えて、あなたはあなたの毎日の食事療法にタンパク質の豊富な食品を統合するべきです：赤身肉、大豆、緑の野菜。これらのヒントを試してください。

健康的なライフスタイル、健康、栄養、健康、セクシュアリティ

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