クロストレーニングで体重を減らす

同じことをするのに飽きたら運動毎日、私たちは複数の分野を組み合わせたスポーツを紹介します。 クロストレーニング .

同じ週に様々な運動を組み合わせたトレーニングなので、マルチスポーツとも呼ばれます。詳細を入手！

1.- 抵抗： つまり、それは高密度のトレーニングですが、短期間です。例：スプリングバイク、100メートル走る、または400メートルの高速で滑る。

2.- 筋力： の クロストレーニング それは抵抗の活動です、そしてそれ故に筋肉を強化します。例：おもり、マウンテンバイク、または階段を上る。

3.- 柔軟性： このスポーツはあなたがあなたの立場を改善するのを助けることができる規律を組み合わせます。

4.- 伸び： 関節、筋肉、腱および靭帯の伸長のための動きを含みます。

の クロストレーニング それはまたあなたが特定の筋肉あるいはあなたの心臓血管系の上でさえ努力を変える能力を持つことを可能にします。この種のトレーニングは、特にある程度の時間のトレーニングを受けていて自分のルーティンを変えようとしているランナーのために強く推奨されます。

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