• 四月 20, 2024

の調査によると 体育・スポーツ科学研究科 医師が率いるマドリッドの フェルナンドマルティン階段を上り下りするのは 演習 より完全で複雑な物理的方法

「階段を上ることは 運動 それは動きの有無にかかわらず高い筋肉参加を必要とするので非常に完全。はしごの各段階で、高い神経筋要求量で複雑な課題が生じます "。

プログラムとキャンペーン！

の先生 ジュネーブ大学 スイスでは、彼らは地元の病院で階段を使うためのインセンティブプログラムを組織しました。それまでライフスタイルを経験していた77人 座りがちな 彼らは志願した。 6ヵ月後の研究では、ボランティアが有酸素能力を最大12％まで向上させたことが明らかになりました。

地下鉄のユーザーを作るために音楽を使った自動車ブランドの宣伝キャンペーンの一部 ストックホルム （スウェーデン）エレベーターを捨てて通りまで歩いて行きました。

スペインのアンダルシアでは、プログラムが組織されています、 階段は健康 これは、30分を奨励するプロジェクトに含まれています。 運動 一日（子供や60歳から17歳までの若者） 世界保健機関 .

より多くの利点！

実際には、階段の使用による健康上の利点がいくつかあります、と心臓専門医は述べています レアンドロプラザ の会長 スペイン心臓協会 「筋肉が、より多くの食物を要求するとき、心臓をより強くそして素早く収縮させるように刺激するので、より多くの血液が体のすべての器官に届く。

米国で実施された別の研究では、この種の小規模な対策は、より効果的である可能性があると判断しました。 肥満 ジムでダイエットや集中的なプログラムを行う。

の研究で実証されていること ジュネーブ大学 これは、血液酸素化の調査に参加した77人のボランティアが、研究の6か月の終わりに、1.5％から8.5％の間で失ったことを明らかにしました。 体脂肪 .

そして、これがあなたが毎日行うことになっている、またはそのうちの1つの活動である可能性があると確実に決心した場合は、これら3つのヒントを考慮に入れることを忘れないでください。

1. まず最初に、運動をすると悪化する可能性のある体調があるかどうか、医師に確認してください。
2. 足を適切に支えるランニングシューズまたはウォーキングシューズを着用してください。
3. 頻繁にまたは適切な頻度で水和する。

スペシャリストムニョスベレリン 特にの場合はそれを落胆させる変形性関節症 , 関節炎 筋肉の炎症ミオパチー 。心臓病の場合は階段を使用しないこともお勧めしません。 気をつけて！