トカゲであなたの腕を強化する

• 四月 27, 2024

物理的なワークトレーナーによると、腕の調子を整え、強化するための最も効果的な演習の一つは、 トカゲ

これは体の上部のための最も完全な作品です。胸、肩、上腕三頭筋を強化することに加えて、あなたの腹筋、臀部、そして体の上部と下部の背中を動かします。

腕立て伏せをするには、腕を組んで腕を下にして横になり、拳を傾けます。次に、足の先を地面に置き、動きの間中、体を直線に保ちます。あなたの胃とあなたの臀筋を収縮させておくことを忘れないでください。

このように、あなたはあなたの腕の柔軟性を減らし、しっかりした肩を見せ、そしてその結果あなたが最も好きな服を着ることができるでしょう。テストしてください。

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