• 四月 20, 2024

背骨に不快感がある場合は、columgymという革新的な治療用体操を知っておく必要があります。その利点の中には、背骨を強化し、姿勢を整え、そしてそれを囲むすべての筋肉群を働かせることがあるので、あなたはもっと細く見えるでしょう。

この治療法は 体育教師イルマオーベルスト 彼はボーフム（ドイツ）の保健所で彼女に会った。床全体を柱で確認し、子牛を椅子に直角に置いて練習します。

それはかなり静かな運動ルーチンであるという印象を与えます。しかし、それを練習するとき、あなたはすべての筋肉グループの仕事の強度を感じます。エクササイズ（すべての年齢に適しています）は変化する順序でグループ化されています。

誰がcolumgymの恩恵を受けることができますか？

先生によると オーベルスト 患者の年齢は19〜82歳で、脊椎に損傷や怪我をしているすべての人にcolumgymをお勧めします。

「痛みをもたらす日常生活の有害な動きは矯正され、脊椎の腹筋と拮抗筋は強化される」と彼は説明する。

の Columgym 姿勢を改善するのは、「あなたが座っているときは、筋肉の知覚を高め、そしてとりわけ、努力によって表れた腰部のくぼみによって、より一直線に並んでいるのに気付く」と、Obertが付け加えたためです。

腹筋と背中の筋肉を動かすので、これらの運動はまたより平らな腹を見せるのを助けます。正面が強いほど、コラムの質は良くなります。

練習の時には、呼吸は深く意識的でなければなりません。たとえば、努力がなされたときに呼気が行われます。エクササイズは全身の感覚をよりよく知覚するのに役立ちます。各シーケンスは記憶され、それからそれ自身のペースで追跡されます。

試してみてください。

１）初期立方体位置。 床に背を向け、腰と膝を90度に置きます。この位置は背骨および血循環を支持します。

2）列を長くする 背中を伸ばしながら、床を横切って上下に腕を吸い込んでスライドさせます。

3）腹の場合： 両手で首筋を伸ばしながら、腹部をまっすぐに持ち上げて息を吐きます。開始位置に戻って吸入する。

4）斜めの場合： 腹部を斜めにして吐き出す。右手で、左足を取ります。反対側で繰り返します。

この治療用体操の作成者によれば、これらの運動は毎日自宅で行うことができ、腰痛を軽減し、間違いなくそれを必要とする人々により大きな幸福を与えます。 そして、あなたは、columgymの利点を利用することを敢えてしますか？
 

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