男性の生殖能力を高めるための8つの栄養素

• かもしれません 1, 2024

あなたのパートナーと一緒に赤ちゃんの到着を計画する時が来たならば、それは両方とも新しいメンバーの適切な訓練を確実にすることに加えて、良い構想のために必要な措置をとることが重要です。

取られるべき対策の中に健康的です 給餌 だから、私たちはあなたにいくつかの推奨事項を増やすためにあなたに与える 不妊 :

ビタミンA 。から細胞を保護 男性生殖器系 時期尚早の老化。それはの形成に非常に肯定的です ステロイド を構成する プロゲステロン 。あなたはこの栄養素を緑の葉の野菜と共に、ニンジン、牛乳とオレンジで見つけます。

ビタミン E 。の運動性を改善します 精子 あなたはそれをアーモンドとナッツだけでなく、種子とオリーブのオイルでも食べることができます

亜鉛 。のレベルを上げる テストステロン 。豊富な食べ物 亜鉛 セロリ、アスパラガス、イチジク、茄子。

ビタミンC 。それはの欠陥を回避するのに役立ちます 精子 そして彼らの機動性を刺激する。これらの中でこれを含む主な食品 ビタミン 強調表示することができます：柑橘類、ニンニク、玉ねぎ、イチゴ、パイナップル、パパイヤ、ヘーゼルナッツとアーモンド。

アルギニン の創造に貢献する 精子 。この成分が豊富な食品は次のとおりです。タマネギ、ニンニク、アスパラガス、オート麦、ピーマン、ニンジン、レタス、リンゴ、ほうれん草。

カルシウムとビタミンD 。マディソンのウィスコンシン大学で行われた研究によると、あなたの毎日の摂取は出生率を改善することができます。

他の対策の中でも、過剰に飲むことを忘れないでください、つまり、2つの飲み物に相当する アルコール中毒 1日当たりの乳児の体重は、他の子供よりも平均185グラム少なくなります。

低出生体重は、彼の人生の残りのために子供の肉体的および精神的幸福を危うくすることができる深刻な健康上の合併症を表します。彼らの世話をするために、あなた自身の世話をしなさい！

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