食べながら体重を減らす

• 四月 20, 2024

の ニューヨーク肥満センター、 セントルークルーズベルト病院センターで、それはあなたがどれだけ食べる量ではなく、あなたが何を食べるかはそれほど重要ではないことを示しました。ある研究では、食事をとばすことで過剰な食事が生じることが強調されています カロリー 次の

したがって、専門家は特定の時間に食べ物を食べることをお勧めします ダイエット それはたくさん含まれているので 繊維 これは食欲抑制剤として作用し、そして糖が糖質に達する速度を低下させる。 血 .

医師は、糖分がゆっくり血流に達すると、 脳 彼は働くためのエネルギーを見つけます、しかし、彼があまりにも多くの量でそれを見つけるならば、彼は結果としてそれらを保存することになります グリース .

の蓄積を避けるために 脂肪 そして体調を整えて 病院アンヘレス 以下の対策を提示します。

1. 繊維が豊富な朝食：シェル、メロン、オレンジパパイヤ、カッテージチーズまたはパネラ、アーモンドまたはクルミ、ライ麦パンと一緒にリンゴを食べることができます。
2. カリカリ野菜を食べる：食事で生のサラダのプレートを選択すると、それはあなたが満腹感を引き起こすでしょう。あなたはそれらをオリーブオイルと酢または少しのヨーグルトと芳香のハーブと一緒に加えることができます。
3. 組み合わせた料理を作る：野菜、ワイン、スパイスなどで煮込んだチキン、肉、魚など。避けてください 肉汁 洗練された小麦粉を含む白いソース。

十分な量の水を飲むことは健康に不可欠です。また、1食あたり2杯以上のアルコールを飲まないでください。

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