• かもしれません 1, 2024

きっとあなたはの利点について聞いたことがあります 繊維 あなたの中に 体 基本的には腸の通過を助け、体重を減らすのですが、あなたに起こる変化は何ですか。 生物 あなたが食べるとき 繊維 .

の 栄養と栄養学アカデミー 米国では、米国における繊維の利点に関する広範な研究の後、 体 、大人の女性と男性の38グラムに一日25グラムを食べることをお勧めします。

繊維はの壁にあります 細胞 の 植物由来 で構成され、 セルロース , ヘミセルロース そして 炭水化物 .  市場では、リンゴ、ナシ、ブロッコリーの形でそれを見つける、 オートミール そして無限の製品。

繊維があなたの体に生成する7つの素晴らしい変化を知っています

あなたの無駄を掃除しなさい。 の 植物繊維 通過する 消化管 私たちの体はそれらを代謝するための酵素を欠いているので、変更されることなく。このように、それらはあなたがそれらを自然に除去するようにすべての無駄を掃除する。

あなたの便を改善する 。私達の有機体によって同化されないで、繊維は腸に残り、刺激する 蠕動運動 それは毎日の避難に恩恵をもたらす糞の量を増やします。

グルコースを吸収します。 これは重要です。 糖尿病の人々 それはの吸収の抑制剤として機能するので グルコース 標高のピークを避ける 血糖 .

4.コレステロールを調節する 。繊維 脂肪をカプセル化する そして、これは身体によって吸収されないので、あなたはそれを自然に捨てます。

あなたの臓器の余分な脂肪を探します 。臓器に高い割合の脂肪があることは 高血圧 , 糖尿病 と病気 脂肪肝 。によって行われた調査によると ウェイクフォレストバプテストメディカルセンター、 10グラムごと 可溶性繊維 毎日摂取すると、5年間で総脂肪の3.7％を失うことがあります。

可溶性繊維は、ナッツ、種子、豆、レンズ豆、オオムギ、エンバクふすま、エンドウ豆、リンゴに含まれています。

あなたが満足しているようになります 。と一緒に食べ物 繊維 彼らはほとんどいない カロリー摂取量 水に富んでいるので、大量に摂取することができます。一方、 胃内容排出 繊維を含む食品よりも遅いので、 満腹感 それは大きいです。

あなたの肌は輝くように見えます。 によると 国立消化器病情報 クリアリングハウスにて, 米国、特定の種類の繊維はカプセル化することができます 寄生虫 そして 毒素 我々は食物を消費してあなたの体から排出すること。

繊維がないと、これらの寄生虫は肝臓に吸収され、肝臓に沈着します。 血流 、彼らはの形で体を残すところ 肌の欠陥 .

の あなたの体の繊維の利点 彼らは即座に、彼らは太りすぎに対する戦いであなたを助けることができるか、単にあなたの健康を向上させることができます。繊維を入れる！
 

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