• かもしれません 8, 2024

細くて形の良い足は非常に魅力的ですが、どのように効果的に体重を減らすには？

あなたの体を失うことはあなたがまたあなたの足の体重を減らすことを意味し、そしてそれはあなたの足を自然で健康的に見せるでしょう。

足は脂肪が消費される食物のほとんどを蓄積する分野の一つです。健康的な足を披露したい場合は、よく食べて運動する必要があります。

足の体重を減らすには？

脚、特に太ももや腰に脂肪を蓄積する女性は、エアロビクスと調色の2種類の運動をする必要があります。

有酸素運動は脂肪を燃焼させることを目的としており、その中には以下のものがあります：ジャンプ、ランニング、ウォーキング、サイクリングまたは水泳、週3回、30分以上行われます。

足を細くして効果的に脂肪を燃焼させたい場合は、次の手順に従ってください。

1.有酸素運動

あなたは脂肪を燃焼させることができ、あなたが好きな運動を選ぶ必要があります。あなたが運動している間、汗をきれいにするためにタオルと体を水分補給するために新鮮な水のボトルを持ってくることを忘れないでください。

太ももを形作るための動き

それはあなたがあなたの足を曲げそしてもう一方を伸ばしている間、起立して、あなたの足をわずかに開いて、そしてあなたの体を片側に持っていくことで行われます。 20回繰り返します。

3.足を引き締める

スクワットは女性に最も推奨される運動です。それは足、腹部および臀部を引き締め、さらにそれが体重で行われればそれは足の筋肉量を増加させる。 20回繰り返します。

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