• 四月 25, 2024

吸入している間、腹部を圧迫してジッパーをさらに数mm上げます。しかし、努力は無駄です...あなたは月曜日からあなたが行使することを決めたの必死ですが、しかし、あなたはどれがこの分野に最適であるか知っていますか？

と一致して メイヨークリニック 、あなたは腹部の脂肪を排除するために週に150分の激しい運動とそれを保っておくために75分を必要とします。

必要な時間を知った後、以下に腹部の下で最も効果的な運動を示します。

サイドテーブル

腕を完全に伸ばした状態で、両足をまっすぐに伸ばして、片方をもう一方の上にして、左側に横になります。この位置を30または40秒間保持して、側面を変えます。

映像医学: 【DIY】アイアン風サイドテーブルをつくる☀︎How to make side table | 7th challenge (四月 2024).