• 四月 26, 2024

ストレスは、物事をより良くするために私たちを駆り立てるアドレナリンの投与量として機能しますが、それは身体的および精神的健康を害するので、その過剰は全く反対です。したがって、リラックスするためのヒントを考慮に入れることが重要です。

に掲載された情報によると ハフィントンポスト 正しい弛緩を維持することはあなたの生産性を刺激し、それはあなたが成功し繁栄する人になるのを助けます。

健康緩和のいくつかの利点は、心血管の健康を守り、免疫システムを強化し、記憶力を高め、脳卒中のリスクを減らし、うつ病のレベルを下げることですが、当時の良い緩和を達成する方法とてもストレスが多い？

そんなにストレスをかけずにもっと多くのことをしなさい！

このテーマに関する最新の研究によると、身体活動、十分な休息、オフィスからの時間の節約、休暇は、生産性、作業成績、そして健康を向上させるので、これらの利点をすべて得るためにこれらのヒントに従ってください。

1. あなたのペットを歩きます。 S3 Matching TecnhnologiesのCEO、Jack Holt、 動物がストレス、血圧を下げ、エネルギーであなたを満たすことを確実にします。さえ、の研究 ニューヨーク州立大学バッファロー校 それをチェック
2. シエスタ 日中の短い休憩は、生産性、創造性、そして人々の幸せを高めます。したがって、企業は好きです グーグルとプロクターアンドギャンブル この活動を奨励する。の研究 カリフォルニア大学 彼は、昼寝が体がより敏捷で健康であることを生成すると詳述します。
3. 技術を忘れる。 あなたの携帯電話の電源を切って一人で数分を楽しんでください。技術から離れることは、成功、情熱、エネルギー、そして創造性を見つけるための鍵です。
4. 遊ぶ スコットG.エバーレ、雑誌のディレクター アメリカンジャーナルオブプレイ 彼は、成功した人々はどのように楽しい時を過すべきかを知っているので、彼らは遊び、踊りそして人生を楽しむ時間を見つけようとしていると詳述しています。
5. 瞑想してください。 瞑想は平和を見つけ、体をリラックスさせるための良い代替手段です。雑誌に掲載された研究 健康心理学 この活性はストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げることを示唆しています。あなたは一日15分だけ必要です！

もう1つリラックスできるのは、数分間オフィスを離れ、深呼吸をして、周囲にあるものすべてに感謝することです。あなただけがそれを達成する能力を持っています。元気を出しなさい！そして、あなたはどのようにリラックスしますか？

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