Desestráteと幸せな暮らし

• 四月 24, 2024

の ストレス の反応です 生物 変更に。私たちは同意します、しかしそれらの変化が私たちを上回るとどうなりますか？苦しんでいるのは普通なのでしょうか。 不安 そして解決策がある何かのために苦しみ始める？

私たちが強調しているとき、私たちは自分自身をさらに「緊張させる」傾向があります。これは私たちが感じるからです 押された そして 嫌がらせ 、私達は通常「精神的に」閉じ、私達が明確な視点を持ち、距離を節約しそして私達自身を救うことを可能にする小さな行動を実行する時間をとることができない 時間 , お金 そして 努力 。これらは何ですか？ 株 "?

ストレス、非常に個人的な反応

人にとってストレスになり得る状況 人 、私は他の人のためにないかもしれません。それぞれが異なるので、何かが「悪い」または「ストレスの多い」ことを確認する方法はありません。しかし、全部ではない ストレス 悪いです。人前で話すか、またはフットボールの試合を見ることはそれを作り出すことができます。しかし、それはまた楽しいです。の いのち これがなければ、とてもつまらないでしょう。の 鍵 適切に取り扱っています。

ストレスに対処するための推奨事項

1. 静かに座り、深呼吸をして、 画像 楽しいできれば 呼吸する そしてする 瞑想 リラックスする 筋肉 の 体
2. 変更できないものを受け入れるようにしてください。人生のすべての問題を解決することはできません。あなたはどんな悪い状況からもポジティブな何かを得ようとしなければなりません
3. 作る 運動 ウォーキング、ランニング、スイミング、サイクリングなど定期的に
4. の摂取量を制限する アルコール , 食べ物 不健康で止まる たばこ
5. 私たちを悩ませるものについて考え、それらを避けるようにしてください
6. 反映する 私たちを苦しめ、それらを一つずつ解決しようとする問題で
7. 我々が困難な状況に直面する方法を変えなさい。あなたはポジティブでなければならず、ネガティブではありません
8. 「いいえ」と言うことを学びなさい。あまり約束しないでください。物事をうまくやるのに十分な時間をかけてください

10まで数えてください、それは大いに役立ちます...我々が想像する以上に！

ストレスを避け、原因を知ってください

ここで私たちはによって作られたビデオを提示します スパニッシュハート財団 Sonia LupienのモントリオールにあるMcGrill大学の神経科学者は、新規性、予測不可能性、状況を支配していないという感覚、そして私たちの人格に対する脅威を感じているという人々のストレスを爆発させる4つの特徴があると説明している。

そして、あなたは強調して生きますか？