線維筋痛症の運動方法

• かもしれません 15, 2024

現在の治療法はありません 線維筋痛症 そのため、患者の生活への影響を最小限に抑え、症状を治療することに重点が置かれています。 運動 。だから GetQoralHealth 教えて 運動する方法 この状態で。

と呼ばれる領域がありますセンシティブポイント 「圧力がかかると、特に痛いことがあります。 関節 またはその周辺地域 首 .

医者は処方することができます 薬 に対処するために 痛み しかし、症状を緩和するためにできることが他にもあります。 運動 を減らすのに役立ちます 痛み より多くのエネルギーを持って ストレス そして 寝る より良い

のインタビューで GetQoralHealth 、健康心理学者、マリアイザベルバレラ、 不安やうつ病がどのように線維筋痛症を引き起こす可能性があるかを説明します。

Institut Ferran deReumatologíaによると、 運動 を含める必要があります 予熱 、の基盤 有酸素運動 ソフトと一連の くつろぎ , のシリーズで 伸びる 、続いてのフェーズ 休息 .

の種類 有酸素運動 適切なプログラムに対応する 影響が少ない のように 歩く 、入る 自転車 快適です、 水中での有酸素運動 快適な温度（30º）または 水泳 。これらの種類の活動は、誘発する危険性が非常に低い 外傷 ○ けが .

の実践 運動 同質のグループでは、つまり、同じ病気を患っているだけでなく、同じ程度の影響力を持っているので、単調さを最小限に抑えることによってコンプライアンスを改善することができます。

以前の熱の適用、またはあなたの医師によって処方されている場合でも、いくつかのわずかな薬 鎮痛剤 、活動の開始の初期段階を支持することができます。

を確立する ルーティン 以下の点を考慮する必要があります。

1.頻度 ：最大で連続しない日に週に3回プログラムを開始してください。運動の持続時間が増えると、運動の頻度は減るかもしれません。期間 ：20〜30分の目標を設定するのが理想ですが、最も推奨されるのは15〜20分で始めることです。この期間は最大の利益を可能にします 心血管 を増やすことなく 痛み または 疲労 .3.強度 ： 運動 最大値は、60〜80％の範囲で設定する必要があります。心拍数 活動中に監視する必要があります。

大多数のケースでは、 運動 通常はより高いセキュリティとある程度の独立性を可能にし、 重さ そして減らす 心拍数 安静時、一般的な倦怠感。したがって、この病気にかかっているのなら、 運動 それはあなたにとって素晴らしい選択肢です。

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映像医学: 線維筋痛症を自然に治す方法 (かもしれません 2024).