• かもしれません 1, 2024

私たちの食べ物に含まれる過剰な塩と砂糖 深刻な被害 私たちの健康の中では、私たちは大量のものをより自然なものに取り替えるといった特定の習慣を変え始めなければなりません。だから私たちの臓器のために、私たちは問題に行動を起こしましょう。

部門のコーディネーター メキシコ社会保障研究所（IMSS）の栄養素コンセプシオンドミンゲスコレア ソフトドリンクの代わりに水を飲むことをお勧めします、そして私たちが自宅で果物の水を用意するなら、私たちは少量のブラウンシュガーを加えるべきです。

どうやって食事中の砂糖を置き換えることができますか？

1.グラノーラによる箱の中のシリアル 。チョコレートや他の甘い味のシリアルにさよならを言いなさい。オート麦、種子、ドライフルーツを使った自家製グラノーラを用意し、必要に応じて少量の蜂蜜を追加するのが最善です。

フレッシュフルーツピューレ用マーマレード 。食器棚から砂糖や防腐剤と一緒にヌテッラ、カゼタとマーマレードを取る、より良い新鮮なまたは脱水果物のピューレを使用してください。

3.チョコレートミルクとビターチョコレート 。あなたはこの豊かな食べ物を排除する必要はありませんが、それははるかに健康的で軽いので、苦いチョコレートを消費する方が良いです。

健康的なスナックを扱います。 あなたが退屈しているとき、それはあなた自身を楽しませるために甘いものを食べるのが一般的です、それをいくつかのドライフルーツまたは種に変えてください。

5.天然の果物によるシロップの果実。 缶をシロップにすることを忘れると、市場やショッピングセンターで購入した天然の新鮮な果物をよりよく消費することができます。

あなたがダイエットソーダが伝統的なソーダの代わりにオプションでありえると思うならば、専門家は ドミンゲスコレア それらは合成甘味料と加えられるのでそれらを避けることがよりよいことを指摘します 太りすぎ , 肥満 そして私達に害を与える 神経系。

長期的にはあなたの体は優れた健康から恩恵を受けるので、あなたの食事療法の一部としてこれらの新しい習慣を取り入れるようにしてください。

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