あなたの消化を改善するための6つのヒント

• かもしれません 2, 2024

悪い 消化 食物の吸収を妨げ、そのようないくつかの不快感を引き起こします 酸性度 , 炎症 、過剰 げっぷと鼓腸 , 逆流 , 吐き気 そして 口臭 、とりわけ。

のインタビューで GetQoralHealth 、INSK栄養士 カルメンハロ、 消化プロセスを説明します。

食べ物は毒性のある残留物を残さず、代謝過程を妨げないように完全に消化されなければなりません。各酵素と 胃酸 それらは適切な量で、適切なタイミングで、そして 腸壁 それは良い状態になければなりません。

あなたを改善するために 消化 以下の推奨事項に従ってください。

1.食事のスケジュールを立てます。あなたの生物の体内時計は決まったスケジュールに慣れているので、あなたはあなたのことを好みます。 消化 .
もっと消費する 繊維 。腸の活動を調節し、避けます 便秘 .
3.専攻 水分補給 。飲料水は促進する 消化 .
リラックス。落ち着いて食べ、静かな環境でよく噛み、食べ物を味わう。
5. エクササイズ 。いつも推奨されてきたように、 身体活動 悪いを避けるための解決策です 消化 そして改善する 腸の働き .

豊富な食品を含めることを忘れないでください たんぱく質 魚、チキン、シチメンチョウ、スキムミルクのような おなか . 

食品の健康的な習慣を修正して採用することを忘れないでください。消化 病気を引き起こす 潰瘍 ○ けが 。節度は有害なライフスタイルからあなたを連れ去ります。 そしてあなたはあなたは毎日食べるのに十分な時間がかかりますか？

映像医学: 一日8時間座った時に起こる10の症状 (かもしれません 2024).