• 四月 26, 2024

都市人口の最も一般的な問題の1つは、高カロリーレベルの食べ過ぎや食べ過ぎです。

によって行われたいくつかの研究 栄養と栄養学アカデミー 天然繊維として知られている機能性繊維を含む食品は、体の適切な機能や水分補給や火傷の維持など、私たちの健康に利益をもたらすことを除いて、私たちがより長く感じて満足するのを助けます。太ってます。

これに関して、 世界保健機関（WHO） 25グラムが一人一人が毎日消費する必要がある繊維の最小量であると述べている：

我々はこの繊維を見つけることができるいくつかの食品があります。

1. 全粒穀物：オート麦、小麦、トウモロコシ、ライ麦、米、大麦。
2. 果物：リンゴ、バナナ、ナシ、みかん、プラム、乾燥果物。
3. 野菜：レタス、フダンソウ、生ニンジン、ほうれん草、ブロッコリー、アーティチョーク、カボチャ、サツマイモ、サヤインゲン。調理野菜も機能性繊維の原料です。例：アスパラガス、ビート、キノコ、カブ、カボチャ。

私達が選ぶことができるもう一つの選択は私達が水和されてとどまるのを助ける野菜ジュースである。

脂肪燃焼を促進する健康的な製品

健康を維持し、健康に利益をもたらす健康食品がいくつかあります。

の ノースカロライナ州農業消費生活局 新陳代謝はカロリーからエネルギーへの変換の重要な源であると述べているので、それが素早く機能し、消費する食物が血液を介して私たちの体のすべての細胞に運ばれるように、それを常に活動状態に保つ太りすぎや肥満の問題。

私達が脂肪を燃やしそして新陳代謝をスピードアップするのを助ける食物のいくつかは次の通りです。

1. 穀物：オートミールは、タンパク質と不飽和脂肪が含まれている最良の選択です。
2. 果物：グレープフルーツ、ブドウ、スイカ、洋ナシ、リンゴなど。
3. スパイス：シナモン、ローズマリー、オレガノは、代謝プロセスをさらに20倍加速するので、食欲を減らすのに役立ちます。
4. 緑茶：食品から脂肪を吸収する能力を低下させ、脂肪の燃焼を促進します。
5. 卵：含まれているタンパク質が私たちに満腹状態を与えてくれるので、1日2個の卵を摂ることをお勧めします。
6. 野菜スープ：カロリーが低いため、毎日の食事に最適です。
7. 乳製品：満腹感を増すのには役立たず、朝の間に服用されるため、無脂肪製品であることが推奨されます。

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