ハーバード大学はあなたに健康的な変化のための絶対確実な鍵を明らかにします

• かもしれません 3, 2024

毎年、無数の人々がより多くのことを約束します 健康な 数キロを失う。毎日運動する。喫煙をやめる残念ながら、交換してください 不健康な行動 健康的な人にとっては、それは容易ではなく、多くの野心的な試みはしばしば不十分であるが、あなたが最初に選択することによって成功する可能性が高い。 ゴール 正しい

目標の選択は十分に簡単なようです。あなたの服が合わないなら、あなたはそれらの余分なキロを失う計画を立てるべきですね？必ずしもそうではない、と医師は言う エドワードフィリップス、ライフスタイル医学研究所のディレクターおよび創設者 そして助教授 ハーバード大学医学部および理学療法リハビリテーション科 . 

あなたはまた興味があるかもしれません：新しい目標をどのように達成するか？

あなたはに焦点を当てる必要があります ターゲット 目標よりも達成する可能性が高いということです。つまり、短期間で成功するために必要なことを分析し、達成するための計画を立てることです。 目標 もっと難しいです。

博士フィリップス、また簡単な変更の編集者、すばらしい報酬：幸せで健康的な生活への実用的で簡単なガイド、それが見つけることが勧められるハーバード大学医学部の特別健康報告書 目標 短期的には。

確実に成功することを期待してください。たとえば、「もっと水を飲んでソーダを減らすのではなく、水を一本買うことと、水を飲むように気をつけるための標識を立てることに集中してください。

また、水を思い出させるように電話を設定したり、飲んでいる間にちょっとした休憩を取ったりすることもできます。あなたが実践することができるもう一つの技術は呼び出しです スマート 、簡単な変更、大きな報酬。

S  - 非常に具体的な目標を設定してください。 例えば、「私は現在の毎日の食事に果物の一部を追加するつもりです」などです。

M  - 進歩を測定する方法を見つけなさい。 前のケースでは、「私は自分のカレンダーで毎日努力を始めます。」

A  - それが達成可能であることを確認してください。 あなたが安全にあなたの目標を実行するために物理的にいることを確認してください。そうでなければ、より小さな目標を目指してください。

R  - それが現実的であることを確認してください。 もう一度、やめるなど、最も必要な変更を選択してください。あなたにとって重要であり、あなたの指先でも快適な目的に焦点を合わせてください。

T  - コミットメントタイムの調整 開始日と時間を選択します。「朝食時の水曜日、シリアル用の冷凍クランベリーを追加します」 「私は毎週自分の登録をチェックし、成功するために自分のルーチンに変更を加えるべきかどうかを決定します。」外部のコミットメントと期限を設定することは非常に便利です。

これらのヒントがあなたを成功に導いてくれることを願っています。少しずつあなたが試してあきらめずにあなたの長期的な目標を達成することができることを忘れないでください。 そして、あなたはどうやってあなたの目標を達成しますか？

映像医学: アダムスキー「UFO問答100」第1部.問1～問100 (かもしれません 2024).