• かもしれません 8, 2024

1日に何回あなたはあなたの心のスピードを速めたり、不安があなたの体に侵入したと感じますか？これらは緊張の明白な症状なので、あなたは至急ストレスを解放するためにいくつかのアドバイスが必要です。

いくつかの研究は、人がストレスを受けると、コルチゾールと呼ばれるホルモンの産生が増加することを示唆しています。これは、心拍数の増加と呼吸の促進に関与しています。

制御されたストレスは健康に有益です。しかし、それが高血圧、頭痛、鬱病および不安障害などの慢性疾患の自然な引き金であるので、それが我々のコントロールを超えるときは反対です、それ以上長く待ってそしてリラックスするためのヒントに従ってください。

自分を解放し、幸せになりましょう。

1. 視覚化する の アメリカ合衆国国立衛生研究所 彼らは、ガイド付きイメージの力がリラックスの反応を生み出すことを認識しています。どこか快適に過ごして、穏やかな景色を想像してください。
2. バナナを食べる カリウムはストレス時に血圧を調節するので、心臓発作や脳卒中からあなたの体を守ります。
3. 植物を買う。 の研究によると、それらは空気清浄機として機能するだけでなく、それらは弛緩反応を誘発する。 ワシントン州立大学 .
4. コンピュータから離れてください。 スウェーデンのヨーテボリ大学の調査によると、このツールの使用は高レベルのストレスに関連しています。頻繁に休憩を取り、寝る1時間前に忘れてください。
5. 手動ヨガ 。手の2番目と3番目のナックルの間に圧力を加えると、即座に落ち着いた感覚が生まれます。

それはあなたがよりよく呼吸する、不安を和らげる、あなたの機敏さを改善する、そしてストレスを減らすのを助けるので、ストレスを解放するもう一つの方法はガムをかむことです。また、あなたの幸せを促進するエンドルフィンを解放するために笑うことを忘れないでください。 そして、あなたはどうやってストレスから解放されますか？