あなたが走っている間、それらの余分なポンドについて忘れる

• 四月 29, 2024

ランニング 多くの専門家や何十万人もの人々によって実証されているように、体重を減らすための最良の方法の一つです。 ランナー .

当面の目的が 体重を減らす , 走る それは最良の選択肢の一つです。ほぼ無料です。それもプログラムかもしれません 減量 例外なく安く。

あなたが減量計画について最初に見て相談するべき人はあなたの医者です。彼だけがあなたの体と健康にとって安全なものを知っています。

その後、あなたの計画を適用し始めます 体重を減らす を通して 陸上競技、 最初は少しずつ、短時間歩くのが良いスタートです。

最初に歩くことはあなたの健康を改善するのに役立ちます 心血管 。後で、ジョギングやランニングをもっと長く始めることができます。

ルーチンを変更する

あなたの運動ルーチンを変えることはあなたのプログラムで非常に重要な考慮事項です 減量 。これを理解していない人のために、それは大きな傾向があります ランナー この時点で実行中のルーチンを放棄することができます。

しばらくしてから ランナー レースプログラムですでに深く進歩している、体は止まる 体重を減らす .

説明は簡単です。身体はどんな新しい状況にも容易に適応し、実行中のプログラムに慣れることができます。この時までに、体は非常に効率的になり、同じ量の仕事をするのにより少ないカロリーを必要とする。副作用は体が停止することです 体重を減らす また

これを解決する1つの方法は、走る距離、持続時間、または強度を変えることです。あなたは約3または4キロに期間を増やすことができます。より長い時間を延ばすか、またはより速いペースで実行してください。

これをすることは挑戦することができます 筋肉 もう一度。体はより効率的にすることはできず、それはいくつかを燃やす必要があります カロリー 再度追加要件を満たすために。

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