トーストヘーゼルナッツとブルーベリーのサラダ

• 四月 28, 2024

ヘーゼルナッツは、その風味だけでなく、心血管疾患に対する保護など、その特性と利点からも、料理分野で最も使用されているナッツの1つです。

で GetQoralHealth プログラムから、トーストしたヘーゼルナッツとブルーベリーのサラダのレシピをビデオで紹介します。 チェーン3から一緒に調理しましょう ヘーゼルナッツのすべての特性を利用することができます。

他の多くのナッツと同様に、ヘーゼルナッツにはコレステロールがありません。それは高比率のアルギニン、心血管系の適切な機能のために重要な役割を果たすアミノ酸を含むので、その植物性タンパク質は非常に良質です。

また、biomanantial.comによると、彼らはのレベルを減らすのに理想的です。 コレステロール それが含んでいる脂肪酸のおかげで、それは不飽和（一価不飽和タイプ）であるだけでなく、オレイン酸が豊富であるので、それらは一般的に心臓と健康に大きな利益を提供します。

このタイプのナッツはまた豊富である ビタミンE これは人体の組織の抗酸化剤として作用します。ヘーゼルナッツはまたかなりの量を提供します B6や葉酸などのBビタミン .

最近の研究によると、ナッツの摂取は他のインプットソースからではなく、 グリース 、彼らは体の体重を増やさない、なぜ神話はこれらのナッツが太ることを否定されるのか。

いずれにせよ、あなたの消費量はバランスの取れた食事で適度であるべきです。なぜなら、それらは100グラムあたりおよそ600カロリーを提供するからです。

専門家によると、推奨量は、心臓血管の健康のためにヘーゼルナッツによって提供される利点を高めるために最適な消費量、週5回、一日約25グラムです。

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