食事不良による肥満と栄養失調
四月 2024
時間が運動を開始するためのあなたの主な障害である場合、わずか10分の活動で、あなたは最大の利益を得ることができます。ある種の演習 のために トーンアップ あなた 体 あなたは何ができますか?
Tara Zimliki、認定パーソナルトレーナー兼ニュージャージー州Tara Bootcampの創設者 、それが30または45分を行うことが推奨されている場合でも、 運動 週5日、 トーンアップ 主なグループ 筋肉質の そして心拍数を上げると十分に10分です トレーニング 集中しました。
達成するための選択肢の一つ 運動 機能は採用することです 重さ 。これは緊張感を高めるのに役立ちます 筋肉 好む ピッチ 関節の柔軟性と骨密度の増加。
この点で、からの専門家 メイヨークリニック 説明する 演習 ウェイトヘルプ付き トーンアップ の 体 。これらは、無料のダンベル、バー、またはマシンで実行できます。
それらを実行するには、一連の手順に従う必要があります。 おすすめ 勝つために ピッチ 筋肉やけがをしないでください。
別の選択肢 トーンアップ の 体 です 動く 以下で教えられるように、体重なしで ビデオシリアル , アナポーラドミンゲス 。今日から始めましょう!