Salma Hayekのようなカロリーを燃焼する

• 四月 27, 2024

サルマハエック それは、特に妊娠後に羨望の体を持つことを特徴としています。新しい映画 "Savages"の女優は、のルーチンを満たしています 運動 あなたのシルエットの調子を整え、形作るために毎日。あなたはそれを知り練習しますか？

に掲載されている情報に ハフィントンポスト , Ugifit.comの創設者で、Salma HayekのパーソナルトレーナーであるSara Shears 女優は非常に頭が良くてエネルギーが多いので、彼女は時間の大部分を日課に費やしていると言います。 運動 キックボクシング、ダンス、そして/またはボールで。

ただし、次のルーチンは 運動 強さ、柔軟性および心血管活動を兼ね備えているのは、健康的な筋肉量と体脂肪のない、サルマにフィットするものです。あなただけのマットまたはマットと水のボトルが必要です。

1.- ジャンプとトカゲ ：立ち上がって腰を後ろに押します。スクワットポジションを実行するために膝を曲げます。手のひらを地面に置きます。足を後ろに伸ばして伸ばし、手のひらと足の先で体の重さを支えます。契約する 筋肉 腹部とトカゲをして、しゃがんだ位置に戻ります。

2.- 腕立て伏せ ：つま先と手を地面に置き、背中と両手がまっすぐになるようにします。触らずに地面に体を下ろしながら吸入します。吐き出してもう一度押し上げます。

3.- アイアン ：顔を下にして横になり、体の重さが前腕と足にかかるようにします。あなたの体は頭から足首まで直線を形成するべきです。腹筋を収縮させ、できる限りその位置を保持します。ルーチンを通して一様に呼吸する 運動 。トレーニングを向上させるには、一度に片足ずつ持ち上げます。

4.- スクワット ：両手を広げて立っている。通常のスクワットをして、起き上がったらできるだけ高くジャンプします。もう一度床に触れたら、体をスクワットの中に戻して繰り返しを完了します。

5.- 足や腹部に作用する ：足と腕を伸ばして仰向けになります。腹部の筋肉を収縮させ、膝を胸に曲げて開始位置に戻ります。

あなたはこれらのいくつかの繰り返しをしなければなりません 演習 1分間可能な限り何度もルーチンを繰り返します。できれば週に3回やってください。 筋肉 そして避けなさい けが .

トレーニングで良い結果を得るための鍵は、 演習 あなたの体調に適しているだけでなく、強度が交互になるように 筋肉 一様に働く そして、あなたは、サルマの運動ルーチンから始める準備ができていますか？

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映像医学: SALMA 2019 MA GARBA JACAYL OFFICIAL VIDEO 4K (DIRECTED BY STUDIO LIIBAAN) (四月 2024).