走っている間に体重を減らして血圧を改善する

• 四月 25, 2024

ほとんどの人にとって 走る それはやや疲れ、退屈でそして時には痛みを伴う。しかし、私たちは多くの人々が自分たちの生活がそれに依存しているかのように走っているのも見ます。

人々がこの演習に参加する理由はたくさんあります。最も重要なのは、体型を保つこと、またはあなたに到達することです。 理想的な体重 。研究によると、 ダイエット 正しく適切な運動が最も効果的な方法です。 体重を減らす .

ランニング それは人が100の平均を失うことを可能にするのでそれは非常に効果的です カロリー 実行マイルごとに。それどころか、 自転車 そして 歩く 彼らは、同じ時間内にこれらのカロリーのほんの一部を消費するだけです。

たとえ彼らがおよそ2000から5000まで燃やすとしても カロリー 毎日何もしないで、1日に5マイル走って500を燃やす カロリー 追加の

の 速度 レースでは数にほとんど影響を与えない カロリー やけどした。むしろ、それは 重さ カウントするもの。 8分で1マイルを走る100キロの人は150カロリーを燃やしますが、60キロの体重と同じペースで運動する人は82カロリーしか燃えません。

血圧を改善する

ブローカーが持っているもう一つの動機は彼らが受け取る健康上の利点です。 ランニング 下げるのに役立ちます 血圧 そしての弾力性を維持します 動脈 .

ランニング それはまたの可能性を最大にします 肺 、それらを強く保ちます。の 深呼吸 彼らは力を与える 肺 より多くの組織を発達させる。 2つのうち半分は使用されていません。 ランニング になります 肺 ほとんどすべての容量を使います。

ランニング それはまた強化する 心 そして防ぐのを助けます 心臓発作 。レース中、 筋肉 の 心 彼らは運動するので、彼らは自分自身でフィット感と強さを保ちます。

エンドルフィンの力

ほとんどのランナーはこの秘密を彼ら自身に保ちます：ランニングはレースの後に激しい陶酔感を与えます。そして彼らはその感情にはまっていて、彼らをもっと動機づけています。

科学はその理由を見つけました： ベータエンドルフィン 。これらはによって解放されます ニューロン レース後の痛みを和らげることを目的とした体の。

それは極端な幸福感を生み出し、喜びは非常に強烈になり、他の形の依存症に代わることができます 薬 、のように アルコール そして 食事 .

一方で、実行することはの率を減らすのを助けることが知られています 臨床的うつ病 そして他の精神障害。これは自然の精神安定剤としてそれを示す研究に基づいています。患者は緊張感が少なく、混乱し、落ち込んでいて疲れています。

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