過訓練症候群

• 四月 25, 2024

の 過訓練症候群 シーズン全体を台無しにしたり、のために準備することができます深刻な状態です 運動選手 のレベルのためにそれに苦しむ人 疲労 彼らは存在します。それはの超過頻度、容積または強度によって作り出されます 体力トレーニング の後の休息と回復の欠如に加えて、 運動 .

の多く運動選手 素人または専門家は不十分な訓練計画または彼らの特性を考慮に入れていないプログラムのためにこの症候群に苦しみます。それで、この症候群は6ヵ月続くことさえできて、そしてスポーツの経歴を台無しにさえすることができます。

の 給餌 それに加えて、運動選手が適切に回復することが重要です。 水分補給 。したがって、とのインタビューでは スポーツシティ栄養担当のGetQoralHealth、Ricardo Lepe 、運動選手のためのいくつかの勧告をします：

最も明確な症状の1つはの集中の急激な増加です アドレナリンとノルアドレナリン によって誘発される通常のレベルを超えて 運動 .

さらに、最近の科学者たちは、この症候群が神経伝達物質の過剰生産によって引き起こされる可能性があることを提案しました セロトニン 過剰に生産されたときに関連する「ユーモアのホルモン」 寝る そして 疲労 、sportsandhealth.comからの情報によると。

過敏性、気分の変化、感情などの感情的な徴候 寝る , うつ病 競争する意欲の喪失と同様に。

したがって、個別のプログラムを確立することが重要です。 コンディショニング 前から、 トレーニング それは、摂食、それに比例した身体的作業の負荷、そして善 水分補給 。メンタルヘルスケアを無視することなく。

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