炎症を防ぐために避けるべき食品

• かもしれません 18, 2024

は何ですか 炎症を防ぐために避けるべき食品 。炎症は、傷や感染に対する体の自然な反応です。しかしながら、この免疫反応が慢性的に起こると、それは癌、関節炎または心血管障害を引き起こす可能性があります。あなたが定期的に炎症を起こしたら、これらはあなたが避けるべきである食物です：

トランス脂肪 それらは通常ジャンクフードに見られ、Mayo Clinicによれば、血管内の細胞を損傷することによって炎症を引き起こします。ラベルによく目を通し、食品に硬化油または部分硬化油が含まれていないことを確認してください。

砂糖 私たちの体はそんなに砂糖を処理するように作られていません。私たちの祖先は時々いくつかの果実を食べました、しかし自然の中で艶をかけられたドーナツほど甘いものは何もありません。私たちの免疫システムは、脅威として大量の砂糖の摂取を考慮することができます。

白パン 私たちの体は典型的な箱詰めパンをほとんどすぐに砂糖に変える。白パンは私達が必要とするほとんどすべての栄養素を取り除かれました。特定の種類のパンの「一体型」の目、しばしばそれはいくつかの穀物が加えられた同じ白パンです。

アルコール飲料 アルコール飲料の中には特定の利点（たとえば赤ワインのグラスやビール）を提供できるものもありますが、過度のアルコールの摂取は刺激を引き起こし、腸を損傷する可能性があります。これが起こると、細菌は腸粘膜をより容易に通過して炎症を引き起こす可能性があります。

ピーナッツ 落花生は多くの人にアレルギーを引き起こし、アレルギーは炎症反応を引き起こしますが、体は異物と見なされるものと戦います。さらに、真菌および様々な種類のカビで汚染されるのが一般的です。代わりにアーモンドを食べることを選びなさい。

牛乳 ほとんどの成人はもはや牛乳の加工に必要な酵素を生産していません。乳糖は無限の炎症反応を引き起こす可能性があります。興味深いことに、チーズは主にカゼインで構成され、乳糖ではなく（血清中にのみ含まれる）、消化が容易です。

ガイドとしてこのリストを使用してください 炎症を防ぐために避けるべき食品 そしてすぐに利益に気づくでしょう。がんや心血管系の問題などの長期的な病気を避けるだけでなく、軽くなって腹が平らになります。

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