グルテン貧血や中毒を避けるためのメニュー

• 四月 27, 2024

ときに たんぱく質 の グルテン に存在する ダイエット 不寛容な人の場合は、有毒になり腸を損傷します。この損傷は必須栄養素の吸収の低下を引き起こします。

未治療のままにしておくと、それは栄養不足やその後のようなその後の病気を引き起こす可能性があります 鉄欠乏性貧血 、の減少 骨密度 の意図しない間伐または不足 葉酸 そして ビタミンB 12 .

これを含む食品 たんぱく質 主に小麦、ライ麦、大麦なので、食事なしで食べることをお勧めします。 グルテン :

メニューの提案：

1.朝食：牛乳と新鮮な果物、フルーツスムージー、ヨーグルト、シナモンとリンゴのカッテージチーズ、チーズと野菜のオムレツ、またはトルコのベーコンと卵のライスシリアル。

2.昼食と夕食：新鮮な果物、子牛肉（または家禽類、魚介類など）を緑の葉の上に刻んだ野菜と一緒に玄米につけるマグロ。野菜やケサディーヤ（コーントルティーヤ）と牛肉のファヒータ。七面鳥の丸焼きまたはコーントルティーヤと野菜の小片。ご飯とアイスクリームのチキン串、またはチーズと野菜のベイクドポテト。

3.飲み物：チーズ、ひよこ豆のピューレ（フムス）、またはピーナッツバターのせんべい。チーズとサルサのコーントルティーヤ、クリームチーズのセロリ、ピーナッツバターまたはチーズスプレッドのナチョス。プリン、アイスクリーム、ヨーグルトとイチゴ、ホイップクリーム。焼きりんご、またはポップコーン。

他の製品によるあなたの食品の汚染を避けるために グルテン 、それらを準備し始める前に、表面と台所用品をきれいにしてください。ジャム、マヨネーズ、バター、クリームなど、他の人が使うものとは別の材料を使うようにしましょう。

定期的に専門家を訪問することを忘れないでください 栄養 ;それらが自由であることを確かめるためにプロダクトのラベルを読むことを確かめなさい グルテン あなたの購入をする前に、そうでなければ、より良いリスクを回避する。お腹いっぱい！

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