炭水化物、あなたの健康の同盟者

炭水化物を含む食品の消費は最近悪い評判を得ていますが、私たちを一般主義に導いてもらうことによって、私たちは正しい食事を通して彼らが私たちに提供するすべてのものから利益を得ることができるという事実を見失います。

私達の食事療法はボディで消化され、吸収されそして新陳代謝される栄養素をボディに提供します:炭水化物、脂質、蛋白質として分類される多量栄養素。ビタミンやミネラルです。したがってバランスの取れた食事の重要性。炭水化物を含む食品を摂取する場合がそうです。

我々がより多く消費しなければならない栄養素は炭水化物である、なぜならそれらは人間にとってそれらが利用可能であるために主要なエネルギー源を構成するからである。

健康を維持するために食事中の重要な栄養素および必須の摂取を考慮すると、炭水化物を含む食品は約4カロリー/グラムのエネルギー値を持ち、1日のカロリー摂取量の50〜60%を占めるべきです。

炭水化物は単純でも複雑でもよく、糖、デンプンおよびセルロースを含む。正しい食事の中で、彼らはすべての彼らの形態と品種で健康です。私たちの体に貢献するその主な機能のいくつかは以下のとおりです。
 

セルのためのエネルギーの供給源および貯蔵。 エネルギー貯蔵炭水化物は肝臓と筋肉に限られた量で存在するので、空腹の最初の数時間に消費される食糧。
 

2.それらは構造材料のおよそ10%を占めます そしてそれらは細胞の壁と膜からできており、それらはそれらの機能と成長に関与する細胞成分中に存在している。
 

運動後の体の回復のために 体は炭水化物を使ってグリコーゲンを形成します。グリコーゲンは肝臓や筋肉に貯蔵されている物質です。
 

私達が私達がべきであるより少ない炭水化物を食べるとき 体は、長期的な空腹時、エネルギー需要の増加時、または非常に厳格な減量食の存在下など、低血糖、めまい、疼痛のリスクを高めるなど、自らのタンパク質をエネルギー源として使用します。頭のそして失神まで。

あなたが知っているように、炭水化物食品を正しく食べるように、それらはあなたがあなたの体重を増加させないであなたの健康にすべてのその利益に貢献することができます。

あなたが一日あたり何回のサービングがあなたのために推薦されるかについて疑問があるならば、あなたの特性に従って必要な計算を実行するために栄養士と一緒に行ってください。詳細については:www.insk.com www.facebook.com/inskmx @inskmx


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