平らな胃のための食品

• 四月 27, 2024

食べ物の種類、あなたの料理の仕方、そしてあなたの食べ方でさえも違いがあります。 軽い腹 そして 飛行機 1つに 炎症を起こした 、燃焼や脂肪の不適切な代謝を伴う。

その秘密は善にある 消化 それは物質を分離する物質のおかげで起こる複雑なプロセスから成ります 消化器 決まった ホルモン そして 神経系 .

このプロセスでは、栄養が決定的な役割を果たします。選択される食品とその品質、量、それらを組み合わせる方法、そしてそれらを消費する順序の両方です。

A 腹 腫れの蓄積にある可能性があります ガス によって 消化不良 早すぎる食べ、食べることと話すこと、食べ物を噛むこと、または 腸内細菌叢 .

おすすめ :

1. 炭酸飲料を避ける
2. の消費量を減らす 豆類 （レンズ豆と大豆が最も消化が良いです）そしてクミンとフェンネルを料理に加えます
3. かむ 静かに
4. 食べながら話してはいけない
5. 自分の世話をする 腸内細菌叢
6. 避けてください 便秘
7. 互換性のある食品を食べる（炭水化物と混ぜすぎないでください） たんぱく質 )

あなたの消化力を向上させるための鍵

1. 食べる 野菜 そして 野菜 生の、腸内細菌叢の再生、およびベータカロチンに富む赤色の果実
2. 消費する 豆類 そして 発芽穀物 （アルファルファのように）ミネラル、アミノ酸、酵素が豊富
3. 食べ物を食べる 発酵した ヨーグルトのように、 ケフィア, ザワークラウト そして みそ、それは健康のために有益な細胞を生産するのを助けます。
4. 他の全粒穀物と同様に、オート麦のような穀物を取りなさい。
5. 取る 花粉 蜂、バターミルク、 酵母 ビールの
6. サラダプレートで各食事を始める
7. パイナップルとパパイヤはあなたが改善するのを助けるでしょう 消化 心のこもった食事の後

その他の健康食品

あなたは おなか 植物性タンパク質の消費量を増やすと、より健康的に、より少ない量でより快適に感じるでしょう。 カロリー 。例えば、

1. 穀物と豆類 。玄米とレンズ豆またはトウモロコシと豆は、あなたに何時間もの空腹感に加えて、（便秘と戦うための）多くの繊維とエネルギーを与える組み合わせです。
2. 大豆 。肉のように、それらは必須アミノ酸を含んでいますが、より少ない脂肪とカロリーで。大豆誘導体（豆腐、ヨーグルト、牛乳）を助けることもできます。
3. ビール酵母と小麦胚芽朝食用シリアル、サラダ、またはヨーグルトにそれらを加えなさい。
4. 穀物と乳製品 。スキムや大豆、彼らは朝食や夕食に最適です：チーズと全粒粉のパン、ミューズリーとヨーグルト、シリアルと牛乳。
5. ゴマとひまわりの種 。サラダに追加したり、食事の合間に食べるのに理想的です。それらはビタミンとミネラルを供給します、そしてゴマはカルシウムが豊富です（ヨーグルトか穀物とそれを混ぜてください）。
6. 海藻 ミネラルとオリゴ元素が豊富で、それらはあなたに栄養を与え、カロリーをほとんど提供せず、そしてミルクより14倍多いカルシウムを持っています。

あなたは平らな胃を持っていますか？

映像医学: 平らなお腹とほっそりウエストのための簡単エクササイズ７選 (四月 2024).