• かもしれません 8, 2024

彼らが私達にそれを言ったとき私達のお母さんはどんな理由を持っていましたか 一日に一杯の牛乳を飲む 健康で強くなることが基本です。確かに、 乳製品を消費する 私たちは日々の活動（職場や学校）を定期的に改善しています。それでも足りない場合は、 健康的な体重 .

の 乳製品 あなたがおそらくすでに知っていること（ミルク、チーズ、ヨーグルト） ビタミン そして ミネラル それは私たちを保証することに加えて 強い骨 私たちのビジョンを強化する。専門家でさえも、予防するのに非常に役立つ可能性があると言っています。心血管疾患

ミルクと恋に落ちる

強い骨を持つ以上に、それは私たちが聞く典型的なことです 乳製品を消費する 、あなたの体に他の利点があります。それらを知っている！

1.それらはあなたが栄養素を吸収するのを助けます

ミルクのガラスの87％は水であり、これによりあなたの体はすべての栄養素をよりよく利用することができるようになります。

あなたの消化力を向上させる

すべての乳製品は、あなたがエネルギーを生産するのを助けて、あなたの胃腸の健康のために有益なバクテリアの開発を支持する物質である酪酸を持っています。

彼らはタンパク質であなたを埋める

これらは高い生物学的価値があります。それらは組織の合成と修復のための10の必須アミノ酸を含んでいます。

4.筋肉や組織を強化しましょう

高品質のミルクプロテインが提供する必須アミノ酸は、体内の筋肉の形成と成長に不可欠です。

骨折を減らす

あなたがミルクは子供と青少年だけのためであると今でも信じている人々の1人であるならば、あなたは間違っています。適切な身長に効果があるため、この段階の生活では基本的ですが、成人では 乳製品は骨折を防ぐ 。これは特に女性にとって非常に重要です。なぜなら、彼らは30歳から骨を脱灰し始めるからです。

これらすべての利点を享受するには 乳製品を消費する 毎日の食事に3人前を含めることをお勧めします。退屈しないためには、ヨーグルト、チーズ、クリーム、牛乳などのさまざまな種類から選択できます。 その味をお楽しみください。

映像医学: 幸せ / back number （cover） (かもしれません 2024).