理想の体重を維持するための5つのヒント

人にとって最も難しいことの1つは、 ダイエット 健康を保ち、 理想的な体重 。したがって、厳格な食事に頼らずに細くするためには、いくつかの戦略に従う必要があります。 GetQoralHealth それはどれが一番良いかを教えてくれます。

あなたの感情を制御します。 の科学者 アラバマ大学 、彼らは彼らの感情のために食べる人々がそうである可能性が13倍高いことがわかった 太りすぎ 。あなたが感情的な問題を抱えているならば、食物に避難しないでください、あなたはあなたの友人と出かけて、瞑想して、することができます 運動 またはあなたが食べ物について考えることを妨げるような活動をしてください。食物と健康的な関係を持つために、 シェフヨギマリアーノガルセス これらのヒントをお勧めします。

自家製食品: 家で食べ物を準備する習慣を採用する。健康的で栄養価の高い食べ物とコンシーナ。あなたはあなたに2〜3日与えるために皿を作ることができます、これはあなたの食事療法と体重の違いを生むでしょう。

体重を記録します。 あなたがすでに体重を減らしている場合、それを回復しないためには、それを回復しないことを続けることが不可欠です。バランスを示すキロを記録するために毎日同時にルーチンを作りなさい。これはあなたがあなたの体と栄養を気にすることからあなたをスリムでやる気にさせるのを助けます。

カロリーを数える: の量について調べる カロリー 各食品が持っている成分、少なくともその基本成分また、 運動 維持するための補完として、少なくとも週に2〜3日 理想的な体重 .

5.購入プラン で行われた調査 ハーバード大学 事前に購入する人々はより健康的な食事をしています。重要なのは、買い物リストを作成し、週ごとのメニューを作成することです。このようにして、体重、体重、そしてバラエティに富んだものを整理することができます。

あなたの体重を維持するためのもう一つの方法は、食べ物を食べる前に、休憩を取って目の前の皿を分析することです。このようにして、それが健康かどうかを判断することができます。そして、あなたはどうやってあなたの体重を維持していますか?

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映像医学: 自然と体重が落ちる10の習慣 (10月 2020).