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マーチ 2024
によると 保健省 、平均的なメキシコの食事は太りすぎや肥満を避けるために1日に1,500から2000カロリーの間にあるべきです。また、30分間の運動をしなければなりません。しかし、それを達成するのはどれほど簡単なのでしょうか。
それを知らなくても、あなたの毎日の日常生活の中では、あなたの体重を管理したり約200カロリーを消費するのを助けることができるある種の身体活動があります。そのため GetQoralHealth あなたがあなたの体重を維持することを可能にする5つの運動をあなたに提示します。
自転車の買い物。 環境とあなたの経済に貢献することに加えて、この活動の25分をすることはあなたが200カロリーを燃やすことを可能にします。多くの人が市場に出かけたり、食べ物を買うためにそれを使っています。何を期待しますか?
あなたのペットと散歩に行きます。 犬と散歩に出かける人は運動とより一貫しています。 3〜5キロ離れた40分の散歩は、これらの余分なカロリーをなくすのに理想的です。
買い物に行きます。 商店街を歩いたり店から店へ移動したりすると、約250カロリーを消費することができます。あなたが友人や家族を含む他の人々と交流することを可能にすることに加えて。
4.家を掃除します。 掃除し、夕食を作り、そして皿を洗うことはあなたが望む体重をあなたに与えるかもしれません。 30分の国内活動で十分です。
5.階段を上ります。 循環を改善し、心血管疾患を予防するのに最適です、あなたは200カロリーを燃やすのを助けることができる合計20分を形成するために数回のステップを踏みます。
覚えておいて、あなたの健康は一人だけに依存します:あなた。気をつけて自分を愛しなさい!