• かもしれません 3, 2024

グルタミンは筋肉の中に自然に存在するアミノ酸であり、筋肉を保護し、素早く回復するように保護します。しかし、トレーニングによってこのレベルが下がると、 過度の疲労 筋肉をしっかりと保つための問題。

運動選手および激しい訓練を受ける運動選手は最適であるために彼らのグルタミンのレベルを必要とします。あなたは疑うことができます グルタミンの不足 あなたが過度の疲労感、心不全、食欲不振、日中の嗜眠、そして感染しやすいと感じたとき。

正しい線量

によると ハリソンスポーツ栄養 、運動ルーチン。体重と年齢が摂取すべきグルタミンの量を決定します。通常は1〜2回の1日量です。 20から30グラム。  

筋肉痛や身体的疲労による過度の疲労を抱えている活動的でない人には、最小値で十分な場合があります。 30グラムながら、マラソンやハイパフォーマンススポーツのために、ジムで激しくトレーニングする人にもっと恩恵をもたらします。

それを摂取するには？

グルタミンは粉末サプリメントとして販売されています、それは食物の有無にかかわらず取ることができます。オレンジ、グレープフルーツ、パイナップルなどのジュースやフルーツジュースと混ぜるのが普通です。

カプセルや錠剤の補給もあります。正しい用量を示すために、これらのすべてのサプリメントは、診察の後に提供されなければなりません。なぜなら、行われる活動に大きく依存するからです。

グルタミンの量が多いと、筋肉は健康で強く保たれ、摩耗を防ぎます。

映像医学: トンデル博士講演「低線量被曝について正しく知ろう」(後半) 2012.1.31 (かもしれません 2024).