• 四月 26, 2024

関節炎を持つほとんどの人は生活の質に影響を与える不快感を持っています。しかし、「骨の痛み」と関節の炎症に対する治療法があります。

骨や関節の痛みは、ジュースや果物や野菜のスムージーなど、次のような適切な食事療法によって大幅に軽減されます。

あなたはまた興味があるかもしれません：あなたの骨を強化するための効果的な演習

パイナップル

それはブロメラインとして知られている酵素を含んでいます。 International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacologyによって公表された2002年の研究は、ブロメラインが軽度の膝の痛みの身体的症状の治療に有効であることを詳述しています。

この研究はまた、この活性化合物が変形性関節症と慢性関節リウマチの症状を軽減することを示しています。

ウコン

それはクルクミンと呼ばれるその重要な成分のために抗炎症性と天然の鎮痛作用を持っています。研究によると、ウコンは関節痛の緩和に効果的です。それは慢性関節炎を緩和するのに大きな助けです。

黒コショウ

国際食品科学栄養学会誌に発表された2015年の研究は、この香辛料は一緒に服用するとウコンの抗酸化レベルを増加させる原因であると結論しています。

ウコンの吸収を改善することに加えて、ブラックペッパーはまた抗炎症剤です。ブラックペッパーの有効成分はピペリンであり、これは揮発性の油、オレオレジン、および抗炎症効果を担うアルカロイドで構成されていると指摘しています。

しょうが

Arthritis and Rheumatism Journalによって発表された2001年の研究は、高純度で標準化された形のショウガエキスが膝の変形性関節症の症状を軽減するのに有益であることを示しています。

一方、Journal of Food Medicineに発表された2005年の研究は、ショウガが強い抗炎症作用を持ち、関節炎を引き起こす原因となることが多い慢性炎症との闘いにおいて有益であるかもしれないことを示しています。

5.酸性チェリー

彼らはビタミンAとCが豊富で、そしてベータカロチンが豊富です。ビタミンCは、通常の軟骨の一部であるコラーゲンを産生するのに不可欠です。

それらはまた強力な酸化防止剤および接合箇所の炎症を減らす特性を有するアントシアニンの最高レベルを含んでいます。

バージンココナッツオイル

International Immunopharmacology Journalに発表された2014年の研究では、ココナッツオイルには関節炎から体を守ることができる抗炎症作用と抗酸化作用があることが示されました。

それを楽しんで、骨の痛みを落ち着かせましょう！

材料

パイナップルピース1杯

サワーチェリージュースの1/2カップ

生姜の生姜（または生姜の小さじ1/2）

新鮮なウコン根の部分（または小さじ1/2の地上のウコン）

ブラックペッパーのピンチ

バージンココナッツオイル小さじ半分

準備

すべての材料をブレンダーに入れて高速で混合します。すぐに飲むか大量に作って冷蔵庫のガラス瓶に保存してください。

もっと知りたい方はこちら 明快な人生

髪の開口部のマスク

無視してはいけない夢の12のシンボル

白茶、体重を減らすための自然な選択肢

映像医学: 覚えておくと便利な切り方シリーズ Vol.1 【パイナップル編】 (四月 2024).