失敗はあなたにストレスを与えますか？

• 四月 27, 2024

ヨガは、サンスクリット語では、身体と精神の健康をバランスを通して回復させるための精神、身体、精神の融合という意味の分野です。しかし、この活動は、特に試験期間中に、記憶力を向上させることもできます。

によって行われた研究によると アメリカ合衆国のウェイン州立大学、 20分のヨガのセッションは集中力を維持し、新しい情報を学び、それを保持しそしてそれを適用するための脳の能力を高めるのですぐに記憶を改善します。

のために ネハゴテ で発表された研究のリーダー 身体活動と健康のジャーナル、 記憶力を向上させる効率は、呼吸と瞑想運動が心と体を落ち着かせることにあります。彼らはまた気を散らす考えの定式化を避けます。

このため GetQoralHealth あなたの記憶を改善し、不安やストレスを軽減するのに役立つ3つのヨガの姿勢を紹介します。学業試験または職業試験での成功数を妨げる可能性がある要因。

1.キャンドル（Sarvangasana） 。仰向けになり、足をつなぎ、腕を体の両脇に伸ばして、手のひらを床に置きます。吸っている間、あなたの背中が直立するまで、両足を支えながらゆっくりと足を上げます。

これを行うには、肘を曲げ、腕を支えとして使用します。できるだけまっすぐになるようにあなたの手のひらで後ろを押してください。彼らが首と直角を形成するまで、脚と体幹をしっかりと引き伸ばしてください。あごが胸骨を押す必要があります。 30秒から1分の間それを保ちなさい。

コブラ（Bhujangasana）。 両手を合わせて伸ばして、腕を体の両側に伸ばして顔を下に向けます。できるだけ胴体を持ち上げてから、両手の手のひらを床の肩の高さの封筒の上に置きます。このポジションを1〜2分間実行してください。

3.激しいストレッチ（（Uttanasana））。 吸い込んで、あなたの腕をあなたの頭の上に伸ばします。息を吐き出し、胃を収縮させ、腰がヒンジのように機能することを想像し、可能であれば背中と脚をまっすぐに保ちながら完全に前方に曲げます。

すべての指を一列に並べて、両手を両足の両脇に置きます。頭を足に向けます。このアーサナを2〜3分間保ってください。

1日1回身体活動をすることはあなたの記憶だけでなくあなたの気分を改善するでしょう。試してみてください。

映像医学: 今年の失敗を乗り越える１１の方法 (四月 2024).