リバウンドなしで体重を減らす7つの方法

• 四月 26, 2024

のために 体重を減らす だけではありません ダイエット バランスのとれた 運動 、体の特定の領域で脂肪の蓄積に直接影響を与える感情などの要因があります。

心理学者によって行われた研究によると ハーバード大学のDavid McClelland博士 、毎日の考えや態度が助けになる 体重を減らす 意識的に。 GetQoralHealth それを達成するための最善の方法は何ですか。

1.自分を罰しないでください。 のために 体重を減らす 外で食べたものすべてに後悔するのをやめる必要があります。 ダイエット 。彼らがあなたの中に作り出すすべてがあなたにそれを見させる敗北主義的な考えであるという罪悪感の感情を取り除く 体重を減らす 不可能です

2.現実的な目標 一週間に5キロを失うことを意図していないし、トップモデルの体を持っています。覚えている 健康的な体重 それは単に委任されているように見えるよりも多くの利点があります。理想はあなたのニーズに合った計画に従うことです。

厳密な食事療法： 彼らはあなたを傷つける負の副作用があります 健康 脱毛、緊張のように、 ストレス そして転倒の危険 摂食障害 .

あなたの体重を制御します。 理想は 体重を減らす あなたがより長くスリムに保つために少しずつ、このようにあなたは一体的にあなたの質の高い生活を向上させる健康的な習慣を身につける。

感情： 心は非常に強力で、おそらくあなたが退屈でストレスを感じているのなら、体重を減らすためのあなたの主なライバルです。 ダイエット しかし、あなたはあなたの姿に反映されるように過剰に、特に甘いとジャンクフードを食べるようになります。

より少ないです： 善への鍵 ダイエット 少量の食べ物を食べることですが、頻繁に食べます。

エクササイズ： それはを完全に補完するものです ダイエット 。その複数のそして健康的な利点に加えて、それはあなたがより多くのポンドを失い、厄介な怠惰を防ぐのを助けます。

お分かりのように、 体重を減らす スケールが示すものを超えて、感情とあなたの食物との関係はあなたの体重に影響を与えます。あなたはこれらの勧告に従います、そしてすぐにあなたはあなたのサイズではなくあなたの感情的健康において結果に気付くでしょう。
 

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