• かもしれません 15, 2024

毎日彼らは住んでいます 状況 それは置くことができます 限界 あなた 静けさ のように 責任 職場や学校で、 緊急事態 家族、 違い 友達やパートナーとこのような場合、 圧力 多すぎることは不可能です 維持する の 統制 したがって、我々は説明します ストレスの多い状況に対処する方法 .

の ストレス 感情的な 状況 人々が考えること 難しい ○ やりがいのある 。しながら ストレス 物理的です 反応 の 体 として 痛み 手術後の ストレス 物理的につながる ストレス 感情的、そしてその逆 アメリカのメリーランド大学メディカルセンター .

制御を失うな！

あなたが維持することを学ぶときあなたは多くの利点を得る 落ち着いた の瞬間に ストレス を避けて 痛み の 頭 を防ぐために うつ病 , 胃潰瘍 , 不眠症 そして 心臓病 。状況を解決するための推奨事項をいくつか知っている ストレスが多い .

呼吸する。 の ベンソンヘンリーボストンボディーマインドメディシン 、米国は善を達成することによってそれを確実にします 呼吸 落ち着いて 不安 そして あなたが減らす のレベル ストレス .

あなたはそれを達成することができます 吸い込む あなたが4秒を数えながら深く サポート の 呼吸 さらに4秒間 ゆるい の 空中 あなたが8秒に達するまで、お勧めします AlejandraApiquían、AnáhuacMéxicoNorte大学心理学部の学術コーディネーター .

態度。 この状態は、状況や 感情 ある ストレスが多い 。態度で ネガティブ もっと生み出す ストレス 焦点を維持するのとは異なり ポジティブ 人生の、あなたを作るものをやって うれしい そして人々に耳を傾ける ポジティブ を確認します メリーランド大学メディカルセンター .

3.食べ物 一 ダイエット 貧しい 体 の状態で ストレス 肉体的に 免疫システム 。の 栄養 不適切な 脳 からの研究者、情報を処理する メリーランド大学メディカルセンター .

信頼する人。 誰かを持つために 信頼する 特に困難な時期には、瞬間を乗り越えるために大きな価値があります ストレスが多い 。サポートがほとんどまたはまったくないため、状況を処理するのがさらに複雑になります。 メリーランド大学メディカルセンター。

筋肉の弛緩。 得るのに効果的です 落ち着いた 。に座ってそれを達成することができます 快適な位置 ; 閉じる の 目 あなたが行きながら くつろぐ ゆっくり 筋肉 体の、の指で始まる 足 手が届くまで 首 そして 頭 それから、あなたがなりたい静かな場所を想像して、 教師アレハンドラ・アピキアン .

瞬間があることを忘れないでください ストレスが多い あなたがある方法で直面しなければならないこと 毎日 。提案されているのはいいえ 感情を抑える 時間とともに爆発する可能性があるため 問題 の 健康 肉体的で感情的です。

聞く あなた 体 , 休息 十分にそれを捧げるための時間を取っておく 趣味 お気に入りこれらのテクニックが機能しない場合は、それが最善です。 検索する 手伝う プロの すぐにこの状態を離れるために。健康に気をつけて！

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