• かもしれません 2, 2024

喫煙をやめることは勇敢で健康的な決断ですが、あなたの体がニコチンによって引き起こされる細胞損傷から回復するのを助ける方法があることを知っておくべきです。

喫煙者としての季節の後、あなたの肺が治癒するのを助けるビタミンがあります。それらはまたあなたがより速くそしてより簡単にニコチン中毒を乗り越えるのを助けます。

次のものはサプリメントとして薬局で購入するか、それらを含む食品の摂取量を増やすことができます。

ビタミンA

ビタミンAまたはベータカロチンは、免疫システムが正しく機能するために不可欠です。あなたが喫煙者であった場合、あなたは呼吸器レベルで感染症を避けるためにそれを必要とするでしょう。

あなたはマンゴー、グレープフルーツ、スイカ、プラムとカボチャ、レタス、トマト、ニンジンとブロッコリーのような果物でそれを見つけることができます。

ビタミンC

喫煙は肺組織の酸化を促進し、これはおそらくタバコによって引き起こされる最も深刻な損傷です。

American Journal of Respiratory and Critical Care Medicineでは、免疫システムを強化するために抗酸化物質の摂取量を増やすことを推奨しています。

ビタミンCは、柑橘系の果物、ブロッコリー、ピーマン、緑の葉野菜に含まれています。

ビタミンE

ビタミンEは、体の細胞を強化するのに役立つので、肺腫瘍形成のリスクを減らします。

ビタミンEは栄養補助食品として見つけることができますまたはあなたは小麦胚芽、トマト、アーモンドと種子のあなたの消費量を増やすことができます。

喫煙はまた血圧の絶え間ない上昇のために心臓発作のリスクを高めることを忘れないでください。

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