• かもしれません 6, 2024

あなたは食事療法に行き、そして減量を取り戻すことについて心配しましたか？リバウンド効果の原因を知らず、彼らの努力が無駄になると思うので、多くの人々は厳格な食事療法を避けます。

しかし、いくつかの研究では、リバウンド効果を回避し、それらの余分なキロを最大限排除することが重要です。

ホルモン、体重回復の罪

1. ホルモン生産 の研究者 メルボルン大学 彼らは、グレリンのように、食欲を刺激するホルモンの増加が、食欲を抑えるもの（レプチン）がより低い一方で、食事の開始時よりも20％増加することを保証します。
2. 代謝減速 の研究 コロンビア大学 彼は、リバウンド効果は8週間後に活性化され、代謝の減速により何年も続くことがあると述べています。

体がより少ないカロリーで機能することを学ぶとき、安定化は生成されます、しかし食事療法が残されて、そして普通に食べられるとき、それらの余分なカロリーは脂肪として蓄えられます。

リバウンドの影響を受けやすいですか？

に掲載された研究によると 臨床内分泌代謝学会誌（JCEM）、 血中の食欲ホルモンのレベルは、人が食後に体重を増やすかどうかを予測するのに役立ちます。

研究者らは、レプチンとグレリンが新しい体重の維持を調整するか、失われたキロが回復した場合、つまり最初のレベルが高い場合、リバウンド効果を記録している可能性が非常に高いと言っています。

ただし、健康的な食生活、カロリーの管理、運動の練習など、ダイエット後も健康的な習慣を維持すると、望ましい体重を維持するのが簡単になります。 そして、あなたはどのようにリバウンド効果を避けますか？

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