• 四月 27, 2024

ウエイトトレーニングは神話に囲まれています。しかし、それはあなたの生活の質を向上させることができる活動です。

ウェイトトレーニングを解明する！

神話1 ウエイトトレーニングは、女性があまりにも多くの肥満を獲得するようになります。それどころか、現在、正しい筋力トレーニングは女性の女性らしさを高めます。筋肉の調子と定義を改善して、より堅実でより比例した外観をもたらします。

一方、女性は男性のような筋肉量を得ることができないでしょう。なぜなら、女性は筋肉量の増加の原因となる男性ホルモン、テストステロンのレベルがはるかに低いからです。

神話2 トレーニングが終了すると、筋肉は太くなります。両方の組織が完全に異なるため、筋肉が不活動のために太くなることは全く不可能です。

神話3 筋力トレーニングは筋肉を硬くし、全体的な柔軟性を損ないます。そうではありません。筋肉量を増やすことによって、対象はより硬くなりません。ウェイトトレーニングの最新の方法では、筋肉がその完全な動きの範囲で運動している限り、柔軟性が向上します。

神話4 筋力トレーニングは関節にダメージを与えます。反対は正しいです。適切かつ安全に実行されると、筋力トレーニングは関節構造をまとめる靭帯の強度を向上させます。

神話5 汗をかいていなければ、脂肪を燃やすことはありません。汗は周囲温度に関連する身体のメカニズムであるため、この信念は誤っています。気温が上がると汗が多くなりますが、脂肪燃焼やカロリー消費とは関係ありません。

神話6 運動しても、食べるものは関係ありません。食べ物は重要な要素です。あなたが同時に食べなければ訓練するのは意味がありません十分な栄養価の高い、健康的で十分な食べ物。

神話7 運動をやめると太ります。逆に、強度を行使して筋肉量を増やすと、一度も行使したことのない人よりも安静時により多くのカロリーを消費することになります。

理想的な体重を維持するための完璧な方法は、ウェイトトレーニングなどの筋力トレーニングと組み合わせた有酸素運動です。健康的な食事と適切なものを忘れずに そして、あなたはその主題について別の神話を知っていますか？

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