• 四月 29, 2024

多くの人は筋肉量を増やしながら脂肪を減らすように努めるので、間違いをするのは普通のことです。しかし、体脂肪の除去と筋肉の調子を整える目的を組み合わせたトレーニングを受けなければならないことを知っておくことは重要です。

10〜20分の有酸素運動、繰り返しのある筋力トレーニング、腹部の運動、そして再び有酸素運動を行うことをお勧めします。しかし、これは間違いです。なぜなら、腹部の運動は腹部の脂肪を燃やすのに役立たないからです。

筋肉の脂肪を変える！

あなたが筋肉によって脂肪を変換するつもりでない限り、私たちは数分の心血管トレーニングを行うことによって私たちの体が脂肪を燃やすためのすべてのプロセスを活性化することを信じることができません。

代謝は、あなたのプロセスを変えるのに何時間、あるいは何日もかかる方法で働きます、そして、あなたは脂肪を失いそしてあなたの筋肉を増やすことができます。

私達が訓練するとき、最初の40分から50分の間に体は基本的に私たちが炭水化物を消費するときに生成されるグルコースから来るグリコーゲンを使います。

グリコーゲンの蓄えが使われたのは、体が脂肪やたんぱく質のような他のエネルギー源を使い始めるときです。ストレスホルモンであるコルチゾールが体に筋肉を燃焼させることも起こります。

私達が脂肪を失いたいと思えば私達は低い血糖値を持っている必要があり、そしてこれは脂肪または簡単な炭水化物が多い食物を避けることによって達成される。

筋肉を構築するためには、体は多くのカロリーと多くの身体活動を必要とし、同じトレーニングでカーディオとウェイトトレーニングを組み合わせることは効果的ではありません。

正しく行うためには、両方とも私達が私達の目的を達成するのを助けるように、あなたは心臓とウェイトトレーニングの間に少なくとも5時間の休息を残さなければなりません。

より多くの情報を知りたいと思えば：dieta proteica.biz

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