メイヨークリニックはあなたに運動するための5つのヒントを与えます

• かもしれません 8, 2024

食生活を改善し、生活の質を向上させたい場合は、 身体活動 そして 運動 、彼らはそれを達成するための鍵です。によると メイヨークリニック 、 身体活動 40分間運動したり、数キロメートル走ったりするだけではありません。としての日常生活の活動 歩く 犬を散歩に連れて行きなさい 自転車 スケートやスケート、 脂肪を燃やす そして改善する 循環 体の

そのため、それはあなたに与えます 5つのヒント あなたが新しいライフスタイルに参加するために：

1.モチベーションの欠如があなたの人生に浸透するのなら、理想は自分自身を登録することです。 グループクラス

あなたが通常夜にテレビを見るならば、少しすることを選んでください 自転車 お気に入りの番組を楽しみながら

3.いくつか作る 柔軟性の演習 スクワット、エクササイズ、腹筋、トカゲのような家で。あなたがジムやスポーツクラブにいないという事実は、あなたが動くのをやめるという意味ではありません。

4.フィットネスプランに影響があると思います。否定的な思考はあなたが行使しない原因になることがありますが、肯定的なものはあなたがそれを達成するために推進するでしょう。あなたはあなた自身を見るでしょうそしてあなたはずっと気分が良くなるでしょう

5. 視覚化する 。完全な意識状態で、自分が運動の準備ができていると想像してください。あなたが楽しんでいること、より多くのエネルギーを感じていること、そしてあなたの目標を達成していることを想像してみてください

することに加えて 運動 、それはあなたが持っていることをお勧めします バランスの取れた食事 、あなたは ポジティブな人 そしてそれ 休息 。の 寝る を減らす 疲労 そしてそれはあなたがから回復するのを助けます けが そして病気。

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