• かもしれません 2, 2024

階段を上るか降りるのが良いでしょうか。 2つの形式があっても 運動 、さまざまな研究は登るときそれを保障します 階段 あなたの体がより多くのカロリーを燃やすのを助けます。

の調査によると ジュネーブ大学病院 階段を使用すると体の状態が改善されます。 グリース 体、腰のサイズと血圧を正常化します。

エスカレーターを忘れて！

一方で、 ペンシルバナ州立大学 、で公開 ジャーナルの強度とコンディショニング研究 2つのステップを同時に登るとき彼らがもっと燃やすことを詳しく述べる カロリー 一度に1つずつやるよりも。

研究者たちは、人々はより速く動き、より多くを使うと述べている エネルギー 階段を2つずつ登るとき。

その間、署名 ステップジョッキー 、階段を登るときに心血管系が改善され、筋肉と骨格が強化され、苦しむリスクが軽減されると考えています 肥満 そして糖尿病。

さらに、彼は登るときそれを指摘する 階段 それは座っているときよりも最大9倍多くのエネルギー消費量を必要とし、上がるときに各ステップで約0.1カロリーが燃やされます。

その間、ダウンロードするとき 階段 あなたは0.05カロリー、すなわち20ステップごとに1カロリーを消費します。

このため、アップロードすることをお勧めします。 階段 しかし、それらを下げるのではなく、あなたを活動的にし、病気から遠ざけるためにあなたの生活の中でこの習慣を採用するようにしてください。 そして、あなたは一日に何回階段を昇り降りしますか？
 

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