果物や野菜はあなたの肌の色を変えます

• かもしれません 13, 2024

で行われた最近の研究 スコットランド は、果物や野菜の摂取が赤みや青臭さに直接影響することを示唆しています。 肌 人々の調性のそれらの変化は、より大きな魅力に関連しています、研究者たちを確認します

専門家らは、果物と野菜の配給量を6週間で最大3分の1に増やすだけで、食品や野菜の改善に気付くのに十分であることを発見しました。 健康 の 肌 、特に顔の。

の色のこの変化の理由 肌 、それはの高い内容によるものです カロテノイド これは多くの果物や野菜に含まれています。私によると栄養補助食品衛生研究所の国立研究所 、数百があります カロテノイド 識別されました。の ビタミンA そして リコピン .

ピーマン、トマト、リンゴ、イチゴなどの赤い果実、マンゴー、ニンジン、オレンジなどの黄色い果実 カロテノイド 。これらの食品を ダイエット 2ヵ月以上の間、 肌 .

専門家は、女性が1日に1〜1/2〜2カップの果物、2〜2〜1/2カップの野菜を食べることをお勧めします。男性の場合は、一般に2カップ〜2カップの果物を食べるべきです。 -1 / 2〜3カップの野菜。

この新たな発見は、人々が十分な果物や野菜を食べるべきであるだけでなく、彼らの改善するべきもう一つの理由です 栄養 、彼らは世話をします 健康 彼の 肌 .

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