• 四月 30, 2024

寒い季節にあなたの免疫システムを強化し、心血管疾患を予防する1つの方法は、トマトを摂取することです。この野菜はどんな食事療法でもあなたを助けることができる最も栄養価の高い食品の一つですので、もう待つことはなく、トマトの特性を知りません。

ポータルによると Alimentación-sana.com 、トマトの特性の中には、コレステロール値の低下、呼吸器感染症の予防、関節炎による痛みの軽減があります。

の研究 ノースカロライナ大学 米国では、トマトの摂取は、その利尿力とリコピンの含有量が多いために、尿酸を除去するのに役立つことを明らかにしています。

さらに、トマトはカリウム、リン、マグネシウム、ビタミンB1、B2、B5、E、C、Aが豊富です。脂肪やバイオフラボノイドが少ないです。私たちが共有する200カロリー未満のこのレシピのようにあなたの食べ物にそれを含めることを忘れないでください ケロッグ栄養・健康研究所（INSK）

牛肉のキャセロール

5人前分の材料

1. ニンニクの5つのクローブ
2. オリーブオイル大さじ２
3. 玉ねぎのみじん切り
4. 細かく刻んだ500グラムの牛フィレ肉
5. 2つの乾燥木チリ
6. トマトのみじん切り
7. 一杯のチキンブイヨンパウダー
8. 塩コショウ

準備

小さじ半分の塩と少量の水でにんにくをつぶします。牛フィレをニス塗りする。

フライパンで、油を熱し、玉ねぎとコリアンダーを加える。シナモン、肉、唐辛子を加え、動かしながら軽く炒める。

フィレが黄金色になったら、チキンコンソメとコショウでトマトと季節を加えます。 4〜5分煮ます。

耐火物で空にし、フィレがあなたの好みになるまで中温で焼く。熱いトウモロコシ、エンドウ豆、ニンジンなどの野菜を追加できます。 そして、あなたは他にどのようにあなたはトマトの特性を利用していますか？

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