• 四月 29, 2024

女性の更年期障害は複雑なプロセスですが、食事をすることであなたの発育は重くなります。

次の 閉経前に食べるべき食べ物 :

アーモンドとナッツ

アーモンドはカルシウムが豊富です。骨の脱灰は更年期障害の影響の1つです。

同じように、年齢とともに失われるホルモンを生成するためには良い脂肪が必要です。アーモンドとナッツにはこのタイプの脂肪が含まれています。

フムスはもう一つの良い選択肢です、それは順番に抗酸化剤として機能するひよこ豆のピューレのクリームです。

ダークチョコレート

それはマグネシウムを含み、これはストレスを軽減します。それは天然の精神安定剤として働き、ニューロンを活性に保ち、そして幸福と元気を生み出す神経伝達物質であるセロトニンの生産に影響を与えます。

バーは私達に28gのマグネシウムを与える。

また見ることができます：更年期障害との生活

ほうれん草とアスパラガス

ほうれん草とアスパラガスは葉酸が豊富で、細胞の再生を助けます。

によって行われた研究によると ハーバード大学 気分のむらやうつ病は悪化する可能性があるため、考慮に入れるべき症状です。

専門家は、葉酸がうつ病や気分の変化を助ける物質であることを明らかにしています。

イワシ

酵素Q10は40歳から減少するエネルギーと濃度に必要です。

少なくとも週に2回イワシを食べることはあなたにエネルギーを与え、あなたの集中力を高く保つでしょう。

これらは 閉経前に食べるべき食べ物 彼らは肉体的にも精神的にもあなたを助けます。

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