• 四月 29, 2024

何年もの間 たまご 苦しむリスクの増大と関連している 心血管疾患 、その消費のための "恐怖"を生成します。しかし、適度な量でそれを消費することは、特に健康の利益をもたらします。 クリア .

あなたが食べることによって得るものの一つ 卵白 あなたのレベルを上げるのを忘れることです コレステロール あなたがすでにリスクを冒しているのなら、彼らはそれを含んでいないので、それは示しています トーマスベーレンベック 心臓専門医 メイヨークリニック .

明確な機会

それでも疑問がある場合は、私たちはあなたが食べることによって得られるいくつかのことを共有します 卵白 あなたはそれなしであなたの食べ物にそれを含めることにしました。 恐れ .

1.あなたの食事療法を支えなさい。 一 クリア 約17個入り カロリー つまり、1つの中で1％未満 ダイエット 2000年あなたがあなたの体重を大事にしているならば、罪悪感を感じずに調理されたそれらを食べると、あなたは満足していると感じるでしょう、と言います ジリアンマイケルズ 、栄養コンサルタントおよびの著者 "あなたの新陳代謝を習得する" .

筋肉を強化する。 の 卵白 それは11％で構成されています たんぱく質 、持っている必要があります 筋肉 の専門家によると、強い メリーランド大学メディカルセンター .

あなたの新陳代謝を活性化させます。 それらを消費することによって、カリウム、セレン、 ビタミンB2 、それは新陳代謝を助けます 炭水化物 、脂肪やタンパク質をより簡単に、栄養コンサルタントを追加します ジリアンマイケルズ .

4.ビジョンを大切にする。 その内容 ルテイン の密度を高めるのを助けることができます 黄斑色素 さらに改善する 視覚機能 の専門家を示す 卵研究所 .

癌を予防する。 の 卵白 彼らはと呼ばれる栄養素の良い情報源です。 丘 、それは契約の可能性の減少に関連しています 乳がん の研究によると、 ノースカロライナ大学 .

の たまご それは3.6％の不飽和脂肪酸、1.6％の多価不飽和そしてわずか2.8％の飽和脂肪を含んでいます、従ってそれは実質的にのレベルに影響を与えません コレステロール 血の中で、明確に レアンドロプラザ の会長 スパニッシュハート財団 .

食べながら稼いだものを楽しむ クリア 恐れることなく、最近の研究によると2 卵子 一日あたりのレベルには影響しません コレステロール 成人の血液中の合計。 彼に機会を与えなさい！

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